في عالم الغذاء والتغذية، تثار دومًا العديد من التساؤلات حول فوائد وضرر أنواع معينة من الأطعمة.
واحدة من هذه التساؤلات تدور حول تناول البلح الأسود قبل النوم وتأثيره على الوزن.
يُعتبر البلح الأسود من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية والتي تحظى بشعبية كبيرة في العالم العربي والشرق الأوسط.
فوائد البلح الأسود:
- يُعتبر البلح الأسود مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد.
- يحتوي البلح الأسود على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.
- يُعتبر البلح الأسود مصدرًا طبيعيًا للسكريات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة للجسم.
هل يزيد تناول البلح الأسود قبل النوم الوزن؟
تناول البلح الأسود بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن عمومًا لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك، يجب مراعاة عدة عوامل مثل كمية البلح المتناولة وسلامة النظام الغذائي العام.
من الجيد تناول البلح الأسود قبل النوم كوجبة خفيفة إذا كان يتم ذلك بمعقولية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين النوم نتيجة لاحتوائه على السكريات التي تعمل على زيادة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم.
الاستنتاج:
في النهاية، يجب النظر إلى تناول البلح الأسود قبل النوم على أنه جزء من نظام غذائي صحي عمومًا، وينبغي تناوله بحكمة واعتدال للاستفادة من فوائده دون تأثير سلبي على الوزن.
